Træning

Som nogen af jer måske kan fornemme vil jeg gerne prøve at spise sundere og dyrke mere motion. Ikke bare fordi jeg er i Madrid, men fordi min krop har godt af det. Jeg har bare besluttet mig for at det her er en god mulighed, fordi jeg har rigtig god tid og kan starte på en frisk. Jeg får en hel del motion ind igennem hentning og bringning af børn – faktisk har jeg regnet mig frem til at det er 19 km om ugen. Og det er altså kun i hverdagene! Så er der måske noget mere i de weekender børnene er her. Derudover går jeg til svømning med de to ældste to gange om ugen. Vi var afsted første gang igår, og der var meget mere svømning i det end jeg egentlig havde forestillet mig. Børnene er helt vildt gode til at svømme, og de vandt begge to over mig i kapsvømning, selvom jeg gav alt hvad jeg havde! Der er kun baner til at svømme i – ingen fri leg steder. Så vi svømmede faktisk nærmest uafbrudt i 45 min, hvilket også er god motion. Derudover har jeg jo selvfølgelig meldt mig ind i et fitness center. Min plan er at komme derop hver dag muligt. Det vil altså sige alle hverdage hvor jeg er hjemme, og så lørdagene i de weekender hvor børnene ikke er her (hvis jeg er hjemme..). De har lukket om søndagen så det er en god tvungen fridag. Jeg meldte mig ind i fredags, havde min første træning lørdag og har trænet her mandag, tirsdag og onsdag. Mandag var jeg på et hold som hedder total training, som var ret godt, men svært at følge med når man ikke forstår sproget. Imorgen er mit mål at komme til body combat (som jeg har hørt så meget godt om i dk), men det starter klokken 9, så jeg skal være klar til at gå ligeså snart børnene skal i skole. Det er jeg spændt på om jeg kan få mig selv hevet igang til. Min regel er at hver gang jeg er i fitness skal jeg forbrænde over 1000 kalorier, som mit pulsur kan fortælle mig hvornår jeg har gjort. Igår var det en kamp, men ellers er det gået ret godt. Idag var det en kamp at komme afsted, for tredje dag i streg, men da jeg kom derop gik det fint. Kan forestille mig at kampen bliver noget større her på fjerde og femte dagen… 

Lørdag

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Her kan i ligesom fornemme mine kalorier og hvor lang tid det tager. Jeg ligger rimeligt stabilt faktisk, på en kurve over tid/kalorier, men som i kan se stoppede jeg tirsdag så snart den ramte 1000. Mine måltider sørger jeg for ikke er for kaloriefyldte, og jeg tæller kalorier hver dag. Det er lidt sværere til aftensmaden end de andre måltider, men så tæller jeg alt indtil aftensmaden og vurderer at aftensmaden ikke er så kaloriefyldt at jeg sprænger skalaen. Vi spiser næsten ingen kulhydrater her (har fået kulhydrater til aften to gange på to uger), men altid masser af grønt. Min kalorietæller siger mig at jeg indtager et sted mellem 1000-1400 kalorier om dagen – hvor jeg altså bare har vurderet aftensmaden udfra lidt søgning på nettet og lidt gætteri på mængden. Engang imellem spiser jeg lidt ekstra lækkert (spiste to stykker chokolade idag som var 125 kalorier), men så tager jeg også mig selv i at gøre lidt ekstra for det. Mit kalorieindtag er ret lavt, men jeg er mæt som er det vigtigste. Jeg er bare bange for at jeg rammer en solid mur om en uges tid, hvor jeg er godt træt af yoghurt og gulerødder. Men den tid den sorg.

Jeg kan endnu ikke mærke nogen forskel (jeg ved godt jeg kun har været igang i to uger) og har altid været sikker på at jeg bare ikke er typen der bliver super excited over at træne efter noget tid. Folk påstår jo at man bare lige skal ind i det, og så bliver man mega glad for at træne. Jeg har ikke noget imod at træne, men som det er lige nu kunne jeg godt finde andre ting jeg hellere vil. Til gengæld er jeg super glad, stolt og fuld af energi lige efter jeg har fuldendt en træning, og er endnu mere interesseret i at spise sundt så jeg ikke ødelægger den træning jeg har haft. Mange har det sådan at når de har trænet må de gerne spise lidt flere kalorier, men jeg har det lige omvendt. Med en frisk erindring om hvor hårdt det var at forbrænde de kalorier går jeg altså ikke ud og fyrer dem af lige med det samme. Til gengæld er jeg slem til at spise lidt ekstra usundt lige inden jeg skal træne, fordi den erindring ikke er så frisk længere. Jeg er dog blevet ret opmærksom på hvor mange kalorier der er i usunde ting, og er totalt excited når jeg finder kalorielette ting der smager godt! Købte yndlings chokoladen fra milka med mælk og kiks i weekenden, fordi den var billig. Efter jeg havde købt den læste jeg bagpå og gik nærmest i chok… Hele pladen er 2000 kalorier, og sådan en kunne jeg let fortære normalt. Nu ligger den stadig og venter på at jeg falder i. Men så langt så godt 😉 

Det blev godtnok et lidt langt indlæg men det er rart for mig at skrive det ned. Det giver både mere motivation og viden om hvordan min hverdag egentlig ser ud. På skrift kan jeg da godt se at jeg faktisk får en del motion – MEGET mere end før hvor jeg måske tog i fitness to gange om måneden og bilen var det letteste valg… Jeg glæder mig til at kunne se en forskel, for det skal nok komme 🙂